klata tric

a i chodzilo mi o to ze od poczatku cwice w ten sposob ze pon-klata tric,sr-plecy,bic,piat-bary,uda.AA modyfikowalem z czasem to ze zmienialem cwiczenia gdy sie miesnie przyzwyczajaly,ze zmienialem obciazenia w seriach i ze robilem ostatnia serie z podtrzymaniem.A chodzi mi o to ze porownujac moj trening do innych jest troche dziwny chyba,nie wiem [...]

jak na 8 miechow stazu ja polecam standardowy rozklad grup klata+tric plecy+bic nogi+barki nie masz nic na prostowniki ale ogulnie plan mi sie podoba (tylko ten staz...)

[...] glupoty pisze nog nie ma w planie BOZE rzygać sie chce takim sezonem juz wez uloz fbw albo split a najlepiej act rob -.- Erpek ci dobrze powiedzial, a ty swoje, jakbys byl wielkim geniuszem klata+tric plecy+bic nogi+barki masz niedouku i uloz cos Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-01 19:09:41 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-01 19:10:22

U tego użytkownika ma dużą. A co do treningu: Ja wole Klata + tric, ale to wedle uznania Szrugsy z plecami Przedramie z za bicem Dałbym PROG Do wiosłowania dałbym coś na prostownik Do bark coś na tylni akton Pozatym czytaj więcej, a nie forum gównami zaśmiecasz.

zrób tak : klata tric na klatke 3 cwiczenia po 3 serie na tic 2 cwiczenia po 3 serie WOLNE plecy bic na plecy:drazek 3 serie, jakies wioslowanie 3 serie, szrugsy 3 serie i cos na prostownik tez 3 serie, na bica 2 cwiczenia po 3 serie WOLNE nogi barki: uda 3 cwiczenia po 3 serie na łydki 1 cwiczenie po 4 serie, na barki 3 cwiczenia po 3 serie [...]

Zrób tak : Pon- Klata + Tric Śr- Plecy+bic+kaptury pt-Nogi+barki Choć ja bym bardziej polecał ogólnorozwojowy FBW. Brzuch ćwicz w nietreningowe choć skoro jesteś piłkarzem to od bieganie też się wyrobi :) pzdr

po treningu np. klata + tric + brzuch podobno nie poleca sie robienia brzucha z prostymi grzbietu, Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-09 18:07:31

pozwoliłem sobie poprawic połączenie grup: klata + tric - plecy + bic - nogi + barki Klatka Wyciskanie Prosta 12<10<8=8 Wyciskanie sztangielek skos 12<10<8 Rozpietki prosta 3x8-10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12<10<8=8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x 8-10 Triceps [...]

[...] problemów z takim treningiem. Mi sie FBW nie podoba. Wole raz a dobrze popracowac nad partią w tygpdniu i jest ok. Od tego tygodnia cwicze 5 razy/tydzien. Wczesniej robilem klata+tric, plecy+bic, barki, nogi. Tez sie dobrze robiło ale wole teraz cwiczyc 5 razy. Caly czas staram sie bazowac na podstawach. Świeta trójca, uginania. Sam musisz [...]

A już widze, nie doczytałem. Nie myślałeś żeby zrobić trening na 3 dni w tygodniu? Łączysz klata-tric, plecy-bic, nogi-barki. Brzuch robisz na każdym z treningów. 4 dni treningowe. Co do twojego treningu, serie masz dobrane dobrze. Ogólnie plan wydaje się dobry. Myśle że serie też dobrze przygotowane, bo gdyby to był plan na 2 dni, musiałbyś dac [...]

[...] lezac i dobierz cos z atlasu poza tym strasznie malo na plecy tez proponuje lekture atlasu z tamtad tez dowiesz sie ze zle laczysz partie bo jezeli chodzi o mase to najlepsze jest: klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki jezeli nie wiesz gdzie jest atlas daje ci link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a z ciekawosci - czemu nie cwiczysz nog??

plecy klata,tric off nogi bic,barki Na to bym się skusił jeszcze mi napisz jak możesz bic pierwszy czy barki?

Jest to plan na mase, chodzi mi o to żeby ruszyć barki i klate z zastoju po 4 miechach ćwiczeń, zmieniałem juz plan trzykrotnie w tym jako pierwszy był ten plan standardowy klata+tric, barki+bic, plecy+nogi. Moze sie wypowiedziec ktos kto mial podobny problem? Albo jakiś spec jak Michaił? Zeby to była wiedza z doświadczeń, a nie z neta...

Proponuje Nogi robić odzielnie np pon Klata Tric wt Nogi Czw plecy biceps Pt Barki i robić 3s po 6 powt

[...] tym przyrosty to owszem ale raczej na poczatek lepiej cwiczyc wszystko raz w tygodniu, ale jesli chodzi Ci o to ze nie masz na sztywno przypietego treningu (np. poniedzialek klata, tric, wtorek looz, sroda barki...) tylko np co 2 dni to okiej wazne sa natomiast odstepy miedzi treningami danej partii miesni. dla bic mysle ze ok 4-6 jest oki [...]

A jesli bym polaczyl to tak... Wtorek: Klata+Tric Czwartek: Bary+Kaptury Sobota: Plecy+Biceps cwiczenia zredykowal i poprawki wprowadzil i cwiczyl 3 dni? czy lepiej podzilic na wicej dni? i jakie cwiczenia dodac odjac jeszcze?

od dzis zacząłem pon klata tric sr plecy bic pt barki+nogi Gdzie jest brzuch, brzuch, brzuch?

bez sensu. te ćw dublują się. dwa ci starczą. podział w stylu 1 dzień klata tric/bic drugi plecy barki trzeci nogi ma wady i zalety. jak dla mnie więcej wad ale to twoja decyzja. możesz zostać przy tym podziale ale ćw w nim to do wymiany. I nie wiem co masz na myśli że dobrze ci sie ćwiczy. w sumie przy tych ćw to bez znaczenia bo on jest zły. [...]

Jesli dieta WCHODZI W GRE TO OK (caps mi sie wlaczyl przypadkiem:P) A plan masz zly jedz: pon-klata tric sr-plery bic pia-nogi bary

[...] 62kg, 77 cm w pasie, 32 cm w bicu, 50 cm uda, 90 w klacie Aktualnie: 74kg, 87 cm w pasie, 36,5 w bicu, 55,5 cm uda, 99+ w klacie, 31 przedramie Ćwicze co drugi dzień 1.klata tric 2.plecy bic 3.nogi bary Na nadmiar czasu niestety nie narzekam (studia dzienne) no i aktualnie prowadzenie diety jest raczej ciężkie do zrobienia. Jednak głównie [...]